文章来源：YOHOGIRL微信公众号

原标题：喝胶原蛋白是在交智商税吗？

作者：Lynn

‘胶原蛋白’这四个字对于大多数护肤爱好者来说都充满了神秘感和敬畏感。这个词也经常出现在我不怎么护肤的大直男老父亲口中，大概的场景就是在饭桌上：夹着块大猪蹄子给我的同时会加上一句”来~补充胶原蛋白，美容的！“

千年疑问：吃猪蹄真的能补胶原蛋白吗？

首先，猪蹄中的胶原蛋白吃进人体之后，需要被消化系统增加分解，然后再通过三种形式的，被肠道吸收达到血液，但是这些小成分并不能重新组成胶原蛋白，而且也没有办法成功的到达皮肤。另外，猪蹄脂肪含量高，是牛瘦肉的9—10倍左右！再加上高油高糖的烹饪方式，热量飙升。。。。。。如果不在乎脂肪含量，只享受它的美味，吃得开心就好。

#胶原焦虑

如何召回‘胶原蛋白’？

那么这时大家肯定会把焦点移到市面上品种繁多的口服类胶原蛋白。”口服胶原蛋白到底有没有效果？”“射频仪破坏的胶原蛋白会不会再也长不出来？”“胶原蛋白流失了又该怎么办？”等问题我们今天来好好盘一盘。

胶原蛋白3个核心性质 /

胶原的种类其实有30多种，人体皮肤70%的重量是由胶原来承担的。所以说胶原是一种很基本的机构，你有我有大家有，并不是像大家所想的非常珍惜、非常神秘的黄金成分。一般大家还有个误解，就是胶原和胶原蛋白是两样东西，胶原是特定的三重螺旋蛋白质，可以水解成胶原蛋白和甘氨酸、脯氨酸和羟脯氨酸。说人话就是胶原是活的，胶原蛋白是死的。

而且我们平时吃的肉类或是胶原蛋白粉、注射的蛋白，包括面膜敷的类人胶原蛋白，它的分子结构和人体本身的胶原蛋白结构是不一样的，不能直接拿来利用。它们无非是从猪、牛、微生物中发酵提取出来的，从来没有品牌号称从人身上提出胶原蛋白再给你用的。

暴脾气们先别急着找品牌投诉哈~一般市面上我们所见的胶原蛋白补充饮品、胶原蛋白粉，它的原理是促进胶原蛋白的再生。

首先是分解成氨基酸，提供你自身合成胶原蛋白所需的原料，又或者是提高你血液中某种氨基酸的含量，来诱导促进你的真皮层成纤维细胞的活跃性，让它分泌的胶原更多。

举个栗子 /

噼里啪啦说了那么多，我们再举个简单的栗子。就好比一桶蛋白粉，你每天吃且一个月吃一桶，你会变成一个强壮的肌肉男吗？NONONO……你必须得去健身房撸铁才行吧。人体的肌肉和胶原蛋白含量在正常情况下都是恒定的，除非收到了外界的刺激或是持续性的锻炼，它才会不断地增加。

胶原蛋白如何补？？？

① 正确食补 /

除了饮食里可以多关注一些鸡蛋、牛奶、牛肉这些，至于水里的鱼虾、海鲜类由于我们生活的环境不同，基因结构相差太远、蛋白结构也是如此，在进入人体后可能会被被识别为免疫信号进行攻击，这也是为什么那么多人对海鲜过敏啦！

② 射频类美容仪直接刺激再生 /

射频仪在几十年的临床验证下是可以直接促进胶原蛋白再生的，可以说是目前促进胶原蛋白再生最好的方法。增加胶原蛋白层的密度，整体真皮层的厚度也会有所增加（范围也在20%-30%），这个微观的变化可以体现在你的皱纹变淡、变浅、变短。搭配含有A醇、胜肽、白藜芦醇、玻色因、二裂酵母等成分的护肤品也是可以或直接或间接的促进胶原再生。另外，抗氧化也是能够辅助胶原蛋白再生的。

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③ 适量服用口服胶原蛋白 /

难道口服胶原蛋白就完全无效了吗？也不见得，很多国外的研究者像Matsuda和Tanaka分别在他们2006年和2007年的研究报告中提出，他们以口服胶原蛋白的小组和吃普通蛋白和水的小做了个对照，实验组表现出可能增强皮肤机械强韧度和抵御外界紫外线的能力。要说的是不要把所有经历和希望全部都灌入这类产品，而是抱着良好的心态来保养。

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有时候防止胶原蛋白的流失比促进胶原蛋白再生，性价比可要高得多。比如说防晒、良好的睡眠、稳定的情绪都是“美丽丸”。

所以，你有什么‘仙丹’秘籍？