作者：O姐

最近各地晒出蓝色高温预警，掐指一算，不少宝子又可以喜提几日的高温假啦（快来康康，是谁的游山玩水DNA动啦！）

养生的小伙伴都知道，三伏天作为一年中最热的40天，也是大自然阳气最强的日子，是治疗湿气重、寒气重、阳气虚的黄金养生时期，即大家常说的“冬病夏治”。

我们的肌肤呢？此时也是处于“开泻”的状态，这个季节祛湿补气，养生效果都会事半功倍。

但是闷热潮湿的天气，也会让肌肤变得多油、敏感，长时间呆在空调房，加速水分流失，干燥、缺水、粗糙等“空调病”来袭。那么不妨考虑下3+1 精简护肤模式：去掉无效步骤 → 修护出健康肌底 → 满足肌肤更进阶的需求（抗老/美白等）。

3+1 精简护肤模式

肌肤高收益护肤公式：

在清洁、保湿、防晒基础上，

增加一款功效型产品，

如抗衰、美白、修复等。

Chapter 1

3+1精简护肤模式之清洁

日常彩妆残留、空气杂质、肌肤代谢物等堆积在肌底，让皮肤无法呼吸，引起出油、爆痘、暗沉等问题。后续护肤品无法高效吸收，且容易打架搓泥，普通清洁方式此时已不能满足盛夏深层清洁需求。

此时，保养就得先做“表面功夫”，抓住护肤环节的第一步，彻底扫除肌肤表面杂质和碍眼油光，如此地基级别的行为才是有效的先行护理。洗净后的肌肤呈现净透状态，后续保养步骤才能“0负担”地发挥其效。

深层清洁

step by step

卸妆

使用卸妆油或者卸妆乳清洁妆容。

蒸脸

用蒸脸仪或热毛巾敷在面部10分钟，帮助打开毛孔，为后续深层清洁做好准备。

洁面

深层清洁时，可适当选择含有水杨酸的洁面品或者深层清洁面膜。水杨酸具有脂溶性，能够深入含脂质多的角质层中，帮助祛除油脂、皮质。

二次清洁

用化妆棉配合二次清洁。

关于去角质：可根据肤质定期去角质。油皮一周1-2次。干皮适当减少频率。

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Chapter 2

3+1精简护肤模式之 保湿

冷气仿佛时刻在吸干肌肤水分，让肌肤外油内干，如何保持水油平衡？合理抑制肌底的油脂分泌，同时给予肌肤足够的水分吧。

我们常说的保湿，其实是角质层护理。角质层像是海绵，吸满水的状态下，弹力好、亮透。缺水干燥的时候，干硬、粗糙、弹力下降，易撕裂。角质层含水量一般在20%-35%左右，低于10%，属于严重缺水。

常见补水成分？

@FOVA

保湿成分主要分为【仿生剂】、【吸湿剂】和【封闭剂】。

Bionic agent

仿生剂

顾名思义，仿生剂即模仿我们角质层细胞内的天然保湿因子来补充细胞间质中NMF的不足，通过增加细胞修护必须的营养素，促进保湿屏障的自我修护，间接发挥保湿功效。

常见的仿生剂

▼

玻尿酸（透明质酸）能够吸附自身重量的千倍的水分子，在皮肤表面形成保湿膜。

神经酰胺锁水、帮助肌肤修复。

胆固醇 协助构建皮脂膜，强化皮肤保湿力

角鲨烷容易融进皮肤，修复屏障，滋润保湿

另外，辅酶Q10、维生素、海藻糖等也是作为常见的保湿成分。

Hygroscopic

吸湿剂

吸湿剂帮助将真皮层的水分吸收至表皮层，在空气湿度大的时候也可以抓取空气中的水分来滋润表皮层。

常见的吸湿剂

▼

甘油

氨基酸

乳酸

尿素、丁二醇等

blocking

封闭剂

它在肌肤表面形成一层膜，加强肌肤屏障的锁水作用，类似皮脂膜。封闭剂较多的产品使用起来会感觉厚重，油皮会有一些负担。油脂类的封闭剂：如橄榄油、羊毛脂等，质地粘稠适合干性肌肤秋冬使用；硅类：环已硅氧烷、聚二甲基硅氧烷 （硅类使用后脸滑滑的感觉）。

常见的封闭剂

▼

凡士林

矿物油

植物油

动物油（如羊毛脂）、硅树脂等

小仙女们在购买保湿品的时候，可以先看一下成分表格哦~

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Chapter 3

3+1精简护肤模式之 防晒

明明涂了防晒，

为什么还是会晒黑？

那是因为，你没涂对。

误区一

涂完防晒，立马出门

不少防晒产品都能及时发挥防晒效果，外出前涂抹即可。另外的产品，如果需要成膜时间的话，需要涂完防晒等待15分钟再出门，才能不会被晒成“小煤球”哦~

误区二

涂抹防晒，不卸妆

防晒霜中的油脂、成膜剂、防晒剂等，清洁不到位的话会残留在肌肤表面，引发毛孔堵塞等问题。针对不同类型的防晒霜，选择的清洁产品不同，不防水的日常防晒，可用洁面乳清洁。防水型防晒，则需要使用清洁力强的卸妆水或者卸妆油。

夏日高质量防晒，通勤出游必备

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Chapter 4

3+1精简护肤模式之 进阶需求

在清洁、保湿、防晒基础上，增加一款功效型产品，如抗衰、滋养、维稳等，通过功效成分来激发肌肤本源力量并非是难事。

在进阶的美白、抗衰、滋养维稳等功效型需求中，抗老当之无愧是关注度最高的话题之一。

抗老

抗老胜在“未雨绸缪”，在肌肤出现老化症状之前，精准预防。

（@黄美丽）

抗衰老 = 抗氧化 + 抗糖化 + 抗光老化

#1

抗氧化

抗氧不是指的氧气，而是指对抗自由基肆虐时候造成的一系列氧化反应。常见的保养单品中自由基清除剂有两种。

酶类抗氧化剂

SOD、

谷胱甘肽、

辅酶Q10、

过氧化氢酶等

非酶型抗氧化剂

人参皂苷、

抗氧化矿物质类、

VA/VE/VC/VC衍生物、

黄酮等

#2

抗糖化

人体内多余的糖会与皮肤胶原蛋白、弹性蛋白结合，形成AGES，让胶原蛋白弹性蛋白失效，肌肤失去弹性，出现皱纹、暗沉、黄气症状。

抗糖化即对抗AGES， 日常对抗糖化，不要熬夜，饮食少糖、控制高GI食物（使血糖快速上升对胰岛素影响较大的食物，如白米饭等精细碳水）、同时做好抗氧化。

#3

抗光老化

紫外线光老化就是衰老的重要元凶之一，所以一年四季都要涂防晒，同时准备好帽子，遮阳伞，防晒衣等硬防晒，阻挡紫外线，还要做好晒后修复哦。

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对于3+1精简护肤模式 ，你怎么看？