遵从肌肤“时间生物学”让宅家护肤少走90%弯路_美容

作者：O姐

“皮肤也有生物钟？

是的，诺贝尔奖科学家告诉大家的...”

“宅家躺平式保养还想肌肤稳？

先拿捏住肌肤生物钟再说...”

宅家护肤指南

skincare

宅家族请集合~

居家作息时间相对随意，一时兴起熬夜刷屏，幡然悔悟一看时间已然后半夜，皮肤自我调节节律也被打乱，脆弱肌出现干燥起皮、细纹暗沉、憔悴垮脸。

有没有想过，这其实是因为你把皮肤生物钟打乱了……

PART 1

皮肤也有生物钟？

是的，诺贝尔奖科学家告诉你

2017年，诺贝尔生理学或医学奖授予三名美国科学家。

缅因大学的Jeffrey C. Hall教授、布兰迪斯大学的Michael Rosbash教授和洛克菲勒大学的Michael W. Young教授

他们用三十多年的时间探究生物钟的奥秘，并且找到了操控昼夜节律（circadian rhythm）的分子机制，实现了这一领域的重大突破。

何谓昼夜节律？

它还有一个通俗的名称——“生物钟”。由于地球自转和公转，自然界的昼夜交替很有规律。为了适应地球的这种“节奏”，地球上的生物进化出了一种叫“生物钟”的生理机制，来控制自身系统的生理功能与之同步。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性。

三位科学家发现了人类生物钟的规律：生物钟是刻在基因里的。Cry、Per、Clock、Bmal-1这四个“生物钟基因” 通过自身表达的昼夜节律性，控制着身体的昼夜节律。

昼夜节律的紊乱，与内分泌代谢疾病、严重的脑部疾病以及肿瘤等疾病的发生发展都有一定关系。这项倍受关注的诺贝尔奖发现，其实也告诉大家一个道理：遵循生物钟，在合理的时间做正确的事。

皮肤自有一个生物钟，以24小时为固定循环，白天维持稳定状态，夜间修护肌肤损伤。

白天主要由PER和CRY这对生物钟基因CP操纵，此时肌肤进入日间防御模式。皮肤屏障变强，抗氧化能力提升，能更加有效对抗外界环境压力。

夜间，另一对生物钟基因CP CLOCK和BMAL1开始占据主场，皮肤进入夜间修复模式，开始清除皮肤垃圾，修复白天受损细胞的DNA损伤。另外，晚上皮肤屏障处于半开状态，所以此时投入关键补给品（比如A醇），会更易被吸收。

PART 2

分时护理

遵循肌肤生物钟

分时护肤，即基于诺贝尔奖的“时间节律”理论，依循肌肤“时间生物学”，配合肌肤昼夜不同状态，在白天和晚上使用不同类型的保养品：白天帮助肌肤做好紫外线防御（protect），夜晚帮助肌肤修护新生（repair）。

白天 · 防护

日间肌肤面临外界环境的多重考验压力，需要启动防护模式，加强对紫外线等外来损伤因素的防护。

因此，晨间护肤应该兼顾“早C+防护”关键两步骤来进行内养外护。侧重抗氧化+防护，高效肌肤管理。

DAY SKINCARE

TIP1

科学保湿

白天的保养需要强化减少经表皮的水分散失，可以用基础的透明质酸、甘油、角鲨烷、神经酰胺等来加强保湿滋润、巩固屏障。

DAY SKINCARE

TIP2

加强防护

一些作用于Per、Cry基因或是加强肌肤细胞防御能力的保养品，更推荐在白天发挥作用。另外，防晒不要省。

DAY SKINCARE

TIP3

侧重抗氧化

比如VC类产品，能够有效促进黑色素的代谢和阻止黑色素的传递，从根源抑制黑色素的生成，达到美白效果。另外，白天因紫外线照射，会刺激自由基的产生，VC能够和自由基相结合，从而减低自由基对皮肤的侵害，达到抗氧化、减缓衰老的效果。

晚间 · 修护

clock和Bmal-1两个生物钟基因的表达增强，皮肤进入“夜间模式”。肌肤可以高效集中清除皮肤累积的氧化物等垃圾。抗自由基酶合成效率达到顶峰。肌肤血流量升高，水分流失增加。“修复”能力增强，细胞分裂增殖速度提高。此时，抓住夜晚修复黄金时间，可以加速细胞修复和再生，修护白天受损情况（紫外线、粉尘等带来的伤害），给第二天细胞抵抗外界伤害积攒能量。夜间，皮肤水通道AQP趋于关闭，皮肤内部的水分流动减弱。